Наталья Тагильцева:

Мама и жена, о которой можно только мечтать

Любящая и заботливая мама, которая забыла обо всем на свете и живет своим новорожденным ребенком, наслаждается каждой секундой общения с ним – что может быть прекраснее? Только любящая и заботливая мама, которая несколько минут в день все же уделяет заботе о своем здоровье и красоте. Не мало терпения, сил и решительности нужно, чтобы перестать плыть по течению, преодолеть обстоятельства и внутреннее сопротивление, вырваться из круговорота привычных забот и разрешить себе побыть не только мамой, но и женщиной.

Вспомните, как это здорово, когда делают комплименты, когда вы чувствуете себя легко, когда ничего не болит! Вот нашлось несколько минут на гимнастику для лица, вот вы отказались от позднего ужина, позвонили старой подруге и выбрались на занятия по восстановлению после родов...

В конце концов, ваше самочувствие и самооценка важны не только вам, но и вашему супругу, всей вашей семье. Так что за дело! На этот раз все получится! Стоит только захотеть!

Шаг за шагом

Восстановить здоровье после родов помогает …. процедура пеленания. Не малыша, разумеется. Мамы. Это – особая техника, почерпнутая из традиционных практик ухода за роженицей. Хорошие специалисты в этой области способны вернуть телу не только его былые формы, но функции: выровнять покосившийся таз, улучшить перистальтику кишечника, возвратить внутренним органам их физиологическое положение. Успехи пеленания можно закрепить простыми, но эффективными упражнениями, которыми с вами поделится инструктор.

После рождения ребенка, особое внимание необходимо мышцам тазового дна. Их основная задача – удержание внутренних органов в правильном положении. Сразу после родов их следует укреплять, предотвращая такие неприятные вещи, как недержание содержимого мочевого пузыря и прямой кишки, опущение матки и … ну, не будем о грустном. Своевременно и правильно занимаемся – и грустного не будет.

Не только красота, но и здоровье тела напрямую зависит от осанки. Её поддерживает «корсет», состоящий из мышц спины и живота. Во время беременности из-за увеличивающейся матки, прибавки веса и размягчения связок смещается центр тяжести тела, что приводит к изменениям в поясничном отделе позвоночника и округлению верхней части спины. В результате чего позвоночник и таз получают дополнительную нагрузку. Плюс к тому, закрепляются неэффективные схемы движений, а тело становится слегка дисфункциональным.

При прямой спине, подтянутых ребрах и расправленных плечах в мышцах груди значительно улучшается циркуляция крови, лучше вырабатывается молоко. К счастью, выпрямить спину не так уж и сложно. Главное, просто обратить внимание на эту группу мышц. Тогда смещенные в период беременности органы постепенно займут первоначальное положение.

Во второй половине беременности у многих женщин мышцы живота чуть расходятся в районе пупка. Продолжительные потуги могут увеличить это расхождение. Растянутые и слабые мышцы не способны поддерживать ни живот, ни спину надлежащим образом, а следствие – боль в позвоночнике и отсутствие талии. Эту проблему тоже можно решить при помощи упражнений. Тому, кто рожает не в первый раз, потребуется больше времени на восстановление, но эта проблема абсолютно решаема.

После родов следует хорошенько заботиться не только о малыше, но и о себе. Невнимание к организму может привести к опущению внутренних органов, изменениям в строении суставов, постоянному дискомфорту. Незамысловатая послеродовая гимнастика творит чудеса – нормализуется расположение органов, все ткани и функции организма восстанавливаются быстрее, ликвидируется венозный и лимфатический застой.

Идите вперед к поставленной цели, ведь самая лучшая мама умеет позаботиться не только о муже, детях, но и себе.

Поделитесь с друзьями: